Inne aktywności

Tworzę również autorski projekt Intibag, który wytwarza obiekty sensoryczne, a wraz z nimi przestrzenie i instalacje sensoryczne w różnych miejscach Polski (m.in. Galeria Narodowa Zachęta w Warszawie, Centrum Kultury w Lublinie, Centrum Nauki Kopernik w Warszawie, Teatr Nowy w Warszawie, Teatr Miniatura w Gdańsku).

Projektowi towarzyszy żywo rozwijająca się METODA INTIBAG. Metoda oferuje pracę z ciałem w oparciu o stymulację czucia głębokiego, zmysłu dotyku oraz równowagi poprzez obiekty sensoryczne, które regulują pracę układu nerwowego. Metoda uwzględnia badania naukowe dotyczące neuroplastyczności mózgu, samoregulacji układu nerwowego i pracy nerwu błędnego. Metodę łączymy z Teorią Poliwagalną dr Stephena Porgesa, amerykańskiego neurobiologa, który badał nerw błędny i zmienił myślenie o autonomicznym układzie nerwowym.

Wykształcenie

Jestem dyplomowanym nauczycielem muzyki w zakresie Rytmika i improwizacja fortepianowa oraz nauczycielem tańca współczesnego. Ukończyłam studia podyplomowe w zakresie zarządzania kulturą w wymiarze europejskim. Odbyłam szkolenie w zakresie Teorii Poliwagalnej u dr. Stephena Porgesa oraz szkolenie w zakresie terapii czaszkowo-krzyżowej w ujęciu biodynamicznym u dr. Grażyny Walasek.

Odbyłam staż w zespole Troubleyn Jana Fabra w Antwerpii, wizytę studyjną w Filadelfii, trzy rezydencje artystyczne w Tokio. Jestem stypendystką międzynarodowego programu choreograficznego DanceWeb w Austrii i kilku stypendiów Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego. Swoje prace choreograficzne (Ophelia is not Dead, Tralfamadoria, Dehumanized Project Nr 1, You Have Your Voice) prezentowałam m.in. w Niemczech, Meksyku, Stanach Zjednoczonych, Japonii czy we Włoszech.

Czujesz, że...

chcesz odpocząć i rozluźnić swoje ciało, zwolnić i odseparować się od nadmiaru bodźców

Szukasz..

narzędzi i wiedzy, w jaki sposób regulować swój układ nerwowy

Chcesz...

zmniejszyć poziom stresu i lęku, a także wyciszyć swoje emocje

Pragniesz...

wsłuchać się w sygnały płynące z ciała i umieć na nie odpowiadać

Ważna jest dla Ciebie...

bezpieczna przestrzeń wolna od krytyki i współzawodnictwa

Zależy Ci...

żeby zbudować odporność psychofizyczną swojego organizmu

Miesiąc 1

Skupia się na wprowadzeniu do praktyki i zbudowaniu fundamentów poprzez rozbudzenie ciała, stymulację nerwu błędnego, pracę z podłogą i wprowadzenie do pracy z głosem.

Miesiąc 2

Koncentruje się na pogłębieniu praktyki, w tym na technikach samoopieki, intuicyjnej pracy z ciałem i głosem oraz regulacji emocji.

Miesiąc 3

Zajmuje się zaawansowaną praktyką, integracją wcześniejszych nauk i eksploracją twórczej ekspresji, prowadząc do całościowej integracji doświadczeń.

Ile osób będzie w mojej grupie?

Każda grupa będzie liczyć maksymalnie 8 osób. Zaczynamy i kończymy w tym samym gronie. To nam pozwoli dobrze się poznać i poczuć się bezpiecznie w swoim towarzystwie.

Czy będzie mnie ktoś dotykał?

Cała praktyka polega na samodzielnym dbaniu o swoje ciało. Każde ćwiczenie przeprowadzasz na sobie własnymi rękami, bez kontaktu z innymi uczestnikami zajęć. Jeśli ktoś będzie Cię dotykał, będziesz to Ty sam.

Jak mam się przygotować do sesji?

Najważniejsze, co możesz przygotować, to swoje myślenie. Każda praktyka jest czasem zarezerwowanym tylko dla Ciebie, bez presji i oczekiwań. Nie jest istotne jak wyglądasz. Ubierz się wygodnie i nastaw się na dużo przyjemności :)

Jaka jest różnica między praktyką uważności (mindfullness), a praktyką Ciało.Głos.Intuicja?

Główna różnica polega na tym, że wykonujemy szereg ćwiczeń ruchowych, od pozycji leżących, przez siedzące i stojące, a praca z oddechem jest przedłużona/poszerzona o wydobywanie głosu. Jest zatem więcej ruchu i działania, mniej wizualizacji i statycznych pozycji ciała.

Słyszałam, że w tej praktyce można regulować układ nerwowy. Jak to działa?

Podczas ćwiczeń stymulujemy duży obszar nerwu błędnego, który odpowiada za wiele procesów neurofizjologicznych,w tym za równowagę układu nerwowego. Regulacja układu nerwowego oznacza znalezienie optymalnej równowagi dla Twojego organizmu.

O co chodzi z tym głosem? Będziemy śpiewać?

Nie będziemy śpiewać, ale będziemy mruczeć i nieco głośniej wzdychać:) W praktyce Ciało.Głos.Intuicja głos jest przedłużeniem wydechu i drogą do uwolnienia napięcia. Każdy potrafi to zrobić i każdy może wydobyć tylko dźwięku z siebie, na ile jest w danym dniu gotowy. Mruczenie i wzdychanie jest ważnym elementem stymulacji nerwu błędnego, który unerwia m.in. struny głosowe.

Czy mogę przestać wykonywać ćwiczenia podczas trwania zajęć?

Tak, ale proszę Cię, abyś została w sali i zaopiekowała się sobą w najlepszy możliwy sposób. Pracujemy w grupie i staramy się dbać o wzajemny komfort.

Jestem w trakcie psychoterapii, czy ta praktyka nie zakłóci mojej pracy ze sobą?

Wręcz przeciwnie, będzie ją wspierała. Coraz więcej psychoterapeutów wręcz zaleca swoim pacjentom wspieranie terapii pracą z ciałem.

Praktyka ta pomaga przede wszystkim poczuć i doświadczyć samoregulacji, a jednocześnie daje bardzo konkretne ćwiczenia i wskazówki, jaki samoregulację wdrożyć do codzienności.

Jestem po operacji/zabiegu/w trakcie rehabilitacji. Czy te ćwiczenia nie będą dla mnie zbyt obciążające?

Wszystkie ćwiczenia służą rozluźnieniu i regeneracji, ale możesz spotkać się z pozycją, której nie możesz przyjąć ze względu na swoje ograniczenia. Ja pomogę Ci znaleźć inne rozwiązanie albo inne zadanie. Warto też skonsultować się ze swoim rehabilitantem, których pozycji powinnaś zdecydowanie unikać. Powiedz mi o swoich potrzebach.

Słyszałam, że tutaj się dużo leży, a ja mam ADHD. Czy ja to w ogóle wytrzymam?

Praktyka jest tak skonstruowana, abyś była zajęta non stop:) Prowadzę Cię krok po kroku, włącznie z tym, o czym masz myśleć. Wiele osób praktykujących Ciało.Głos.Intuicję mówi, że dzięki niej mogą wreszcie opanować swoje myśli i wiedzą co zrobić ze swoim ciałem. O to tutaj chodzi, abyś podążała za wskazówkami, które płyną do Ciebie przez cały czas trwania zajęć. Będzie dobrze!

“Praktyka Ciało. Intuicja to jedne z najciekawszych i najbardziej kompleksowych zajęć na które uczęszczałam: niezwykłe  połączenie ruchu, jogi, masażu, tańca itp. Świetnie metodycznie prowadzone, w najlepszym dla mnie tempie pozwalającym na koncentrację, wewnętrzne skupienie i głębszą, świadomą pracę i zabawę ze swoim ciałem. Ten rodzaj doświadczenia naprawdę uzależnia i to w dodatku wyłącznie pozytywnie.

Bogusia

Twoje warsztaty pomogły mi również wydobyć mój zablokowany w gardle głos. Okazało się, że mój głos jest donośny, a zablokowany emocjami ( ścisk w gardle, gula) był ledwo słyszalny. Potrzeba czasu, by układ nerwowy zareagował. Dopiero po 4 spotkaniu mój układ nerwowy zaczął się regulować. Poczułam równowagę wewnętrzną - balans między ciałem a intuicją. Połączenie z ciałem daje mi poczucie pewności siebie, spokoju, siły i równowagi.

Dagmara

Zajęcia Ciało.Głos.Intuicja bezapelacyjnie lądują na podium najlepszych zajęć somatycznych, w których brałem udział. Iza pracuje razem z uczestnikami prowadząc ich przez kolejne ćwiczenia dotykowe i głosowe z dużym spokojem i luzem. Każdy wchodzi w ćwiczenia tak głęboko, na ile ma w danym momencie ochotę.

Tomasz

Zajęcia z Izą to bardzo fajne, szczere i serdeczne spotkanie z samym sobą i swoim wewnętrznym babo-dziadem. Poklepanie, pogłaskanie tych miejsc, o których zapomnieliśmy, nie dostrzegamy albo nie chcemy dostrzegać. Iza w tym wszystkim jest jak mądra mama, która z lekkością i dowcipem uczy na nowo stanąć na nogi, szepcząc przy tym: spokojnie, nie śpiesz się, na chodzenie jeszcze przyjdzie czas’. Z całego serca polecam.

Monika

Na praktykę Izy trafiłam jak z innego świata (bo przecież poważni ludzie…), ale prawda jest taka, że popchnęła mnie tam desperacja. Czułam, że klucz jest w ciele, ale sama nie umiałam się do niego dostać. I powiem tylko tyle, że od pierwszej chwili ciało poczuło się jak w domu. A teraz… chcę tam znowu wrócić.

Kasia

Iza jest niezwykle czułą przewodniczką w tym procesie. Dzieli się swoją ogromną wiedzą, inspiruje, otwiera perspektywę, nic nie narzuca, nie ocenia.

Z zajęć wyniosłam większa świadomość ciała i siebie samej, narzędzia do autoregulacji, które wykorzystuje na co dzień,

Jestem wdzięczna za to doświadczenie i z serca polecam je każdemu :)

Małgosia

Dzięki wyjątkowej metodzie wypracowanej przez Izę, połączenia ruchu, głosu i wiedzy naukowej z zakresu Teorii Poliwagalnej zacząłem zaprzyjaźniać się z własnym układem nerwowym, być na niego bardziej uważny, do tego zrozumiałem jego potrzeby i od ręki dostępne sposoby pomagające mi zadbać o własne emocje. To ważna wiedza, szczególnie w tych tak bardzo zabieganych czasach, w których jesteśmy narażeni na mnóstwo bodźców. Dlatego też zajęcia z Izą polecam z czystym sercem każdemu.

Łukasz